コンニャク 夕食 置き換えダイエット 効果

コンニャクで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

コンニャクで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

コンニャクで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

 

置き換えダイエットには色々と挑戦してきた経験がありますが、どれもレシピにバリエーションがなくその食材を食べ続けることに飽きてしまい止めてしまうことがほとんどでした。

 

そんな私が一番効果的だと感じたのがコンニャク置き換えダイエットでした。

 

コンニャクはとても身近にあってカロリーが低いのに腹持ちがいい上、脂質やコレステロールの吸収を抑える働きのある成分が含まれているそうなので、ダイエットには最適な食材だと思います。

 

しかし、毎食置き換えダイエットしてしまうと栄養が偏ってしまい健康を損なってしまうため、一番食事量があり時間も取る夕食時にだけ置き換えダイエットすることにしました。

 

長期間のダイエットにチャレンジ

あとの2食では炭水化物も適度に摂取しながら長期間かけてダイエットに挑戦しました。

 

コンニャクはダイエット食品としては定番なので、スーパーなどでもさまざまな種類のものが売られていて便利です。
例えば私が一番好きなのが麺がコンニャクの冷やし中華です。

 

小麦の麺に比べたら弾力がありつるつるしているので全く違和感なく食べられるわけではありませんが、色はちゃんと中華麺のように黄色くて味ももちろん美味しいため満足できます。

 

味付けも色々とできるため、意外と飽きることなく続けることができます。

 

コンニャクで便秘解消?

また夕食時に食べるからかは分かりませんが、コンニャクに含まれる水溶性の食物繊維のおかげで翌朝は水分の多い状態の便がスルッと出るため、便秘がちだった私が嘘のように快便になりました。

 

便秘が解消されると体の中の老廃物がしっかりと排出されるのか、わりとニキビができやすい体質だったのが改善され肌の調子も良くなりました。
そしてもちろんダイエット効果もしっかり実感してしています。

 

見た目にはお腹周りがとてもすっきりしてウエストにくびれが現れ嬉しかったです。

 

体重も3ヶ月で5kgも減り、友達にも痩せたねと気付いてもらえます。

 

置き換えダイエットは短期間で結果が出るものではないため、根気良く続けることが大切だと思います。


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